Het is de tijd van het jaar waarin de meeste mensen op zoete dadels naar de Odeon gaan, bij Pizza Express eten en plichtmatige missionarisposities hebben.
Het zal je dus misschien verbazen te horen dat er in de week voor Valentijnsdag meer stellen uit elkaar gaan dan in welke andere periode dan ook.
Voor het geval je merkt dat je in de steek gelaten en radeloos bent op Valentijnsdag, snikkend door oude Wagamama-dates op Instagram met bae, hier is een gids voor emotionele coping.
We spraken met relatie-expert Christine Northam die ons praktisch advies gaf over hoe je over je Valentijnsdag-wee heen kunt komen.
Alles komt goed
Christine zegt dat het allereerst belangrijk is om te weten dat het goed met je gaat.
Het is het beste om je gevoelens te normaliseren. Onthoud dat als je relatie iets voor je betekende, je je zeker zo zult voelen. Dit gaat allemaal voorbij, dat is het eerste wat je moet zeggen.
Als je denkt dat het nuttig zal zijn, probeer dan objectief te begrijpen waarom de relatie niet werkte vanuit jouw perspectief en ook dat van hen. Bedenk waarom je uit elkaar bent gegaan.
Dit kan zijn met de hulp van vrienden of familie of door naar een hulpverlener te gaan, afhankelijk van hoe pijnlijk het is en hoe overstuur je bent.
Wat je zou kunnen voelen
Christine adviseert het soort emoties dat je zou kunnen ervaren nadat je bent weggegooid.
Normaal gesproken voelt het als een relatie stuklopen als een sterfgeval: je raakt emotioneel gehecht aan die andere persoon en je hebt allerlei hoop voor de toekomst van je relatie. Als je uit elkaar gaat, verlies je dat allemaal.
Het hangt ervan af hoe oud je bent en hoe lang je al uitgaat.
Sommige mensen kunnen vastzitten in een depressieve toestand. Accepteer dat je misschien verdriet, gebrek aan energie, lusteloosheid voelt.
Hoe je je beter voelt?
Christine suggereert hoe je kunt proberen om uit je break-up-sleur te komen.
Jezelf afleiden is een manier om te helpen: een nieuwe taal leren, op vakantie gaan, iets nieuws doen.
Het is oké om een paar drankjes te drinken in een pub, maar je verdriet verdrinken is geen goed idee, omdat het een gewoonte kan worden.
Soms kan het helpen om je ex te zien als je dingen over hebt die je echt moet zeggen. Het heeft absoluut geen zin om af te spreken, zodat je een scheldpartij kunt hebben.
Schrijf ze een brief - stuur het niet per se - dat kan helpen om je gevoelens te verduidelijken. Als je echt het gevoel hebt dat je ze moet ontmoeten, ga dan niet alleen naar buiten.
Zie je vrienden en trakteer jezelf
Christine zegt dat je moet onthouden dat als je je down voelt, dat komt omdat je een soort verlies ervaart.
De steun van vrienden kan echt een groot verschil maken. Houd er echter rekening mee dat ze misschien een beetje een agenda hebben, zodat ze de dingen vanuit een bepaald perspectief gaan bekijken.
Denk na: ’Gaan ze dingen zeggen die me steunen?’ en welke vrienden gaan helpen. De helft van de tijd is praten met goede vrienden alles wat je nodig hebt om over je breuk heen te komen.
Kijk films of luister naar muziek waar je altijd van hebt gehouden. Wees lief voor jezelf. Trakteer uzelf.
Als iemand was overleden, zou je op dezelfde manier reageren, maar omdat het een breuk is, weten mensen niet goed hoe ze ermee om moeten gaan.
Er is een chemische onbalans omdat je immuunsysteem kan worden aangetast als je verdriet echt diep is. Het hele systeem wordt depressief, we weten dat stress een fysieke impact heeft op het lichaam. Als het echt erg wordt, zoek dan hulp.
Christine Northam is een professionele relatietherapeut voor: Betrekking hebben .
