We hebben allemaal om zes uur 's ochtends in de bibliotheek gezeten, zonder slaap en een examen aan de horizon - wanhopig je hele cursus in je hoofd proppen.
Maar volgens wetenschappers is een hele nacht opblijven niet alleen zinloos, het is ook contraproductief.
Een nieuwe studie heeft onthuld dat als je niet veel slaapt, je geheugen veel slechter is.
Slaap is belangrijk om wat je leest om te zetten in wat je je echt kunt herinneren.
Tijdens de slaap werken de geheugenneuronen het meest effectief - dus de hele nacht een sessie in de bibliotheek volproppen helpt je niet om essentiële informatie te onthouden.
De recente studie werd uitgevoerd door Paula Haynes en Bethany Christmann van de Brandeis University in Massachusetts en suggereert dat je hersenen je proberen te laten slapen, zodat je alles wat je hebt geleerd kunt omzetten in langetermijngeheugen.
Slaapexpert Dr. Andrea Grace zei: Studenten zullen altijd de hele nacht opblijven, het hoort bij het student zijn en als veel universiteitsbibliotheken 24 uur per dag open blijven, gaat het gebeuren
Ze bleef zeggen dat het trekken van een nachthemd niet erg goed is voor jou of je gezondheid in het algemeen.
Als je te weinig slaap hebt, ben je vatbaarder voor ongelukken en infecties. Emotionele problemen zoals depressie en angst nemen toe.
De hele nacht voor een scherm opblijven, is het staren naar het licht dat door het scherm wordt geproduceerd schadelijk voor je ogen en het licht zal ervoor zorgen dat je ogen overprikkeld raken, waardoor het erg moeilijk is om om drie uur 's nachts in slaap te vallen. klok in de ochtend als je naar bed gaat.
Crammen slaat geen langdurig geheugen meer op, het is volkomen nutteloos om iets langer dan een paar uur te leren. de hele nacht wakker liggen is echt niet goed voor je.
